아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하고 아픈데 왜 그런가요?

잠을 자고 일어났는데 허리가 굳은 것처럼 뻣뻣하고 바로 움직이기 힘든 경우가 있습니다.

자세나 근육의 긴장 때문에 나타날 수도 있지만, 허리 관절이나 디스크 등 여러 원인이 영향을 줄 수 있습니다.

특히 조금 움직이면 괜찮아지는지, 하루 종일 통증이 계속되는지를 살펴보는 것이 중요합니다.

자고 일어났을 때만 허리가 아픈 이유는 뭔가요?

자는 동안 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 허리 주변 근육과 관절이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.

일어난 뒤 몸을 움직이면서 비교적 빠르게 편해진다면 수면 자세나 활동량 등이 영향을 주고 있을 수 있습니다.

반대로 아침 통증이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 다른 원인도 확인해볼 필요가 있습니다.

가능합니다.

너무 푹신하거나 몸을 제대로 지지하지 못하는 침구가 불편함을 만드는 사람도 있습니다.

하지만 허리가 아프다는 이유만으로 무조건 딱딱한 매트리스로 바꿀 필요는 없습니다.

자고 난 뒤 특정 자세에서 반복적으로 아픈지, 다른 곳에서 잤을 때도 비슷한지 비교해보는 것이 현실적입니다.

갑자기 허리를 크게 숙이거나 강하게 비트는 것보다는 천천히 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

침대에서 일어난 뒤 가볍게 걷거나 허리에 무리가 가지 않는 범위에서 움직여보세요.

특정 스트레칭을 할 때 통증이 더 심해진다면 억지로 반복하지 않는 것이 좋습니다.

허리만 집중적으로 운동하기보다 복부와 엉덩이, 다리 등을 포함해 몸 전체의 근력과 움직임을 함께 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다만 현재 통증이 심하다면 인터넷에서 본 허리 운동을 무조건 따라 하기보다 어떤 동작에서 통증이 생기는지 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

아침마다 허리가 아픈 상태가 반복되거나 일어난 뒤에도 통증과 뻣뻣함이 오래 지속된다면 진료를 받아볼 수 있습니다.

특히 다리까지 통증이나 저림이 내려가거나 다리에 힘이 빠지고, 밤에도 심한 통증 때문에 계속 잠에서 깬다면 단순히 잠을 잘못 잤다고 생각하고 오래 미루지 않는 것이 좋습니다.