계단 내려갈 때 무릎이 아픈데 왜 그런가요?

계단 내려갈 때 무릎이 아픈데 왜 그런가요?

평지를 걸을 때는 괜찮은데 계단을 내려갈 때 유독 무릎이 아픈 분들이 많습니다.

계단을 내려갈 때는 체중을 버티면서 무릎을 굽혀야 하기 때문에 평지를 걸을 때보다 무릎 관절에 부담이 커질 수 있습니다.

하지만 통증이 반복된다면 단순히 나이 때문이라고 생각하기보다 원인을 확인해보는 것이 좋습니다.

무릎 앞쪽이 아픈 이유는 무엇인가요?

계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이나 무릎뼈 주변이 아프다면 무릎뼈와 관절 주변에 반복적인 부담이 가해지고 있을 가능성이 있습니다.

평소에는 괜찮다가 계단이나 내리막길에서 통증이 심해지는 경우도 있습니다.

특히 오래 앉았다가 일어날 때 무릎 앞쪽이 아픈 증상이 함께 나타나기도 합니다.

무릎 안쪽이 아프면 관절염인가요?

중장년층에서 무릎 안쪽 통증은 퇴행성관절염과 관련된 경우가 있지만, 통증만으로 관절염이라고 판단할 수는 없습니다.

반월상연골판이나 주변 인대와 힘줄 등 다른 원인으로도 안쪽 통증이 생길 수 있습니다.

통증이 지속된다면 정확한 위치와 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

계단을 이용하지 않는 게 좋을까요?

통증이 심한 시기에는 계단을 반복해서 오르내리거나 무리한 등산을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하지만 무릎이 아프다고 움직임을 지나치게 줄이면 허벅지 근력이 약해질 수 있습니다.

통증이 가라앉은 뒤에는 현재 무릎 상태에 맞춰 걷기나 근력운동을 하는 것이 좋습니다.

언제 병원에 가야 하나요?

계단을 내려갈 때 가끔 불편한 정도가 아니라 통증이 계속되거나 무릎이 붓고, 잘 펴지지 않거나 걷는 데까지 불편하다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

특히 통증 때문에 계단을 한 칸씩 내려가거나 난간을 잡아야 할 정도라면 무릎 상태를 확인해볼 필요가 있습니다.